Umgang mit Kummer

Hallo ihr,

mir ist da von ein paar Jahren was passiert, das mich ziemlich fertig gemacht hat. Bin zwar irgendwie drüber weggekommen, aber so um den "Jahrestag" herum taucht es eben doch wieder auf. Meist komm ich ganz gut damit klar - aber dieses Mal ist es extrem. Könnte den ganzen Tag heulen (bzw. tue es), sehe alles um mich herum in den rabenschwärzesten Farben und finde das Leben insgesamt einfach mies ... kurz und gut: alles scheisse.

Was macht ihr in solchen Situationen? Wahrscheinlich wäre Decke über den Kopf ziehen und ein paar Stunden konzentriert durchheulen die beste Option, aber das wage ich derzeit nicht ... Bin für jeden Vorschlag dankbar.

LG,
- nixe -

Ich hab mir gestern eine grosse Packung Schokolade gekauft.Nein aber heulen hilft ungemein und wenn Du das jetzt nicht kannst,hilft telefonieren.Spatzieren gehen hilft auch jedenfalls mir.Halt einfach Ablenkung egal in welcher Form

Schokolade hilft ebensowenig wie Heulen ohne Ergebnis. Schokolade ist nur ein kurzzeitiger Push, der einem langzeitig die Figur ruiniert, da süchtig macht. Also nutzlos. Und das Heulen dient zwar dem Ausscheiden von Stresshormonen, aber ist auch keine Langzeitlösung.

Man kann schlecht sagen, was Du machen kannst, wenn man nicht weiß, was Dir widerfuhr. War es ein Ex? Lerne loszulassen und kapiere, dass Du mit Kontrollwahn im Leben gar nichts erreichst. Vor allem aber, dass man das Leben in der Gegenwart und der Zukunft verpasst, wenn man in der unabänderlichen Vergangenheit wankt. Wurdest Du missbraucht? Dann suche einen Therapeuten auf. Ist jemand gestorben, der Dir wichtig war? Dann rede viel mit Freunden und siehe ebenfalls nach vorne. Wenn das nicht hilft, suche Dir professionelle Hilfe.

Du musst schon konkreter werden.

@meli: danke für die Tipps - aber telefonieren oder rausgehen geht wegen Arbeit derzeit nicht. Und Schoki hilft nicht mehr ...

@Jesse:
Details mag ich hier nicht öffentlich schreiben; tendenziell geht's in die Richtung der letzten der von Dir genannten Möglichkeiten.

Ich brauch ja auch nur ne kurzfristige Lösung, bis auf diese paar Tage im Jahr geht es mir ja gut. Mit Freunden reden wäre ne Option, aber über genau dieses Thema kann ich nur mit sehr wenigen Menschen reden, und die sind gerade nicht verfügbar. Und über ein anderes Thema reden wäre nur eine Ablenkung - und dann kommt der ganze Kram hinterher wieder hoch.

Und professionelle Hilfe wegen einer Sache, die, wenn's hoch kommt, vielleicht in 2 Wochen pro Jahr auftritt? Da lacht sich doch jeder Arzt tot ...

Tja, das mit dem Gefühle raus lassen und ordentlich heulen könnte es echt bringen - allerdings muss ich da vorher noch bisschen Kraft sammeln. Sonst fall ich da zu tief rein und es ist keiner da, der mich rausholen könnte; ich muss irgendwie sicherstellen, dass ich das allein schaffe.

*grins* Ich merk gerade, dass ich mir schon fast nen Terminkalender für Emotionsrauslassung mache: 16:00 Strandspaziergang, 18:00 Sport, 22:00 Telefonieren, 24:00 Heulen ... Ich bin doch wirklich echt bescheuert

Wie wäre es mit einer Selbsthilfegruppe? Dort sind Menschen mit ähnlichem Leid, die Deinen am besten nachvollziehen können. Und man fühlt sich aufgefangen und kann sein Leid freien Lauf lassen und vielleicht hinter sich bringen.

Prinzipiell ne gute Idee - aber ich bin schon zu weit drüber weg. Konfrontation mit Menschen, die frisch in der Situation stecken, würde dazu führen, dass ich meine eigenen Sorgen zurückstecke und versuche, eher denen zu helfen. Nee, ich denke, bisschen Kraft sammeln und dann das Ganze einfach rauslassen ist die beste Chance, die ich habe. Kann mir ja zu einem bestimmten Zeitpunkt ne Pizza bestellen, dann ist sichergestellt, dass ich da wieder rausgerissen werde.

Problemverdrängung ist keine Lösung. Willst Du bis an Dein Lebensende an diesen Tagen leiden? In solchen Gruppen sind nicht nur frische Wunden dabei - schließlich bist Du ja kaum ein Einzelfall.

Zitat von Jesse Blue

Willst Du bis an Dein Lebensende an diesen Tagen leiden?

Gute Frage. Vielleicht will ich das ja sogar - vielleicht will ich mich ja bestrafen für das, was da passiert ist, vielleicht ist es auch mein Weg, die Erinnerung wach zu halten - denn es ist eine Erinnerung, die bei mir bleiben muss. Ich denk mal bei Gelegenheit drüber nach ...

Es wird Dich nicht weiter bringen. Du bist am leben. Das Leben geht weiter - ob mit Dir oder nicht. Du solltest mitziehen. Es gibt im Leben viele Gelegenheiten, seine Werte sinnvoll einzusetzen. Der Vergangenheit nachzutrauern ist hingegen völlig nutzlos. Willst Du etwas wiedergutmachen, dann setze Dich für Menschen ein, die noch etwas davon haben. Dann verblasst auch die Vergangenheit zu einem gesunden Maß, welches Dich zwar weiterhin nicht vergessen lässt, aber gleichzeitig nicht mehr daran hindert, hilfreich für Dir und andere zu sein.

Zitat von Jesse Blue

Es wird Dich nicht weiter bringen. Du bist am leben. Das Leben geht weiter - ob mit Dir oder nicht. Du solltest mitziehen. Es gibt im Leben viele Gelegenheiten, seine Werte sinnvoll einzusetzen. Der Vergangenheit nachzutrauern ist hingegen völlig nutzlos. Willst Du etwas wiedergutmachen, dann setze Dich für Menschen ein, die noch etwas davon haben. Dann verblasst auch die Vergangenheit zu einem gesunden Maß, welches Dich zwar weiterhin nicht vergessen lässt, aber gleichzeitig nicht mehr daran hindert, hilfreich für Dir und andere zu sein.

Ich glaube, ich bin durchaus noch in der Lage, für mich und andere Menschen hilfreich zu sein - hast nicht sogar Du mir mal ein "Weltverbesserungssyndrom" unterstellt? Und da mir logisch klar ist, dass ich eh nix dafür konnte, hab ich auch nicht wirklich den Wunsch, etwas wiedergutzumachen. Allerdings hab ich schon den Wunsch, die Erinnerung wach zu halten - einfach aus dem gefühl heraus, dass es sonst keine Spur mehr von diesem Menschen auf der Erde gäbe. Und das würde das Ganze noch sinnloser machen, als es sowieso schon ist.

Tja, mit dem Thema "Kraft sammeln" bin ich noch nicht durch ... im Gegenteil. Trotzdem, ich werd mich mal in der Ecke zusammenrollen und die Tränen einfach loslassen ... ich hoffe, es hilft. Und ich hoffe, ich finde aus diesem Loch trotzdem wieder raus .. ich wohne einfach zu dicht an der Bahn, um abgrundtiefe Traurigkeit riskieren zu können

Zitat von nixe

*grins* Ich merk gerade, dass ich mir schon fast nen Terminkalender für Emotionsrauslassung mache: 16:00 Strandspaziergang, 18:00 Sport, 22:00 Telefonieren, 24:00 Heulen ... Ich bin doch wirklich echt bescheuert

Ist kein schlechter Plan. Das sichert dir eine gewisse Zeit der Trauer zu, die du dir nehmen solltest, verhindert in der Regel aber auch, das du dich zu sehr darin verlierst und für den Moment nicht mehr aufstehen kannst. Denn die Zeit ist ja begrenzt, da du dich danach wieder etwas anderem widmen sollst.
Da dir klar ist, dass die "Verstimmung" sowieso nur eine kurze Phase ist, kann das bewusste Trauern erleichtern.

Ich gehe fischen, oder versuche etwas ganz schönes anzuschauen, setzte mich in relation zur Welt als unwesentliches Element davon.
Persönlich mag Ich Seen, ,mehr als das Meer...irgendwie fassbarer....

Diese grösse die mir Gegenüber steht füllt mich mit Energie.
Ich tanke, bin glücklich und gehe wieder glücklich wie ein Käfer zurück.
Fühl Dich wie Ameise für ein Moment damit Du wieder Löwe wirdst!

Wie ich sagte: Das Weinen scheint hier nicht weiter zu bringen. Und da es periodisch wiederkehrt, ist ein Gang zum Profi mehr als dringend angeraten. Man muss nicht wie ein Hund leiden, nur um etwas nicht zu vergessen. Tu Dir also selbst einen Gefallen und lass Dir in dieser Hinsicht von jemandem helfen, der davon echt eine Ahnung hat.

Doch, der Anfall heute nachmittag hat schon geholfen. Noch 2-3 Mal vielleicht (dann hoffentlich nicht coram publico), und es ist wieder okay. Und es kehrt in dieser extremen Variante zum Glück nicht dauernd wieder. Nur hab ich eben gerade dieses Jahr schon ne Menge mitgemacht ... und hab gerade wieder vorsichtig angefangen, Gefühle überhaupt zuzulassen. Ist irgendwie logisch, dass es dann nicht nur in die positive Richtung losgeht.

Danke euch allen für eure Tipps.

Es hilft gar nichts, man zerbricht da ran oder man lebt damit, auch wenn es einem teilweise immer wieder zerbricht, Punkt.